Những chấn thương thường gặp khi tập gym, cardio

Nếu bạn cảm thấy nằm thấy đau cùi trỏ khi đẩy tạ, tập tay trước thấy nhói cổ tay, squat thấy ê ẩm đầu gối, deadlift thấy sụn lưng… thì bạn nên tìm cách điều chỉnh lại tư thế hoặc tần suất tập luyện của mình. Chấn thương trong tập luyện chủ yếu xuất phát […]

Continue Reading

Tổng hợp bài tập toàn thân dành cho dân văn phòng

Đặc thù công việc của giới văn phòng khiến nhóm đối tượng này thường xuyên có nguy cơ cao mắc các bệnh liên quan đến béo phì, đau lưng, thoát vị đĩa đệm, stess. Ngoài việc ăn uống thì các bài tập toàn thân có thể giúp cho nhóm đối tượng. Ngồi lâu, ít vận […]

Continue Reading

Hướng dẫn bài tập giảm đau lưng dưới chỉ với 5 phút mỗi ngày

Đau lưng dưới có thể xuất phát từ rất nhiều nguyên nhân và thường là một triệu chứng cảnh báo tình trạng rối loạn chức năng cơ thể, hay còn do tư thế ngồi không thoải mái trong một thời gian dài. Nếu bạn cảm thấy cơn đau ngày càng tồi tệ và không có […]

Continue Reading

Triệu chứng đau cẳng chân khi đi bộ hoặc chạy

Chạy bộ cực kỳ có ích cho cơ thể con người, duy trì thói quen chạy bộ không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn giúp bạn phòng ngừa dịch Covid-19 hiệu quả. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết chạy đúng cách, chạy sai cách có thể khiến bạn bị đau cẳng chân. […]

Continue Reading

6 động tác phục hồi chức năng vai, giảm đau vai gáy

Các bài tập vận động có vai trò đặc biệt quan trọng trong quá trình hồi phục khớp vai sau khi gặp phải các chấn thương hay phẫu thuật. Dưới đây là những bài tập vận động giảm đau vai gáy giúp người bệnh giảm đau, giảm co cứng, sớm hồi phục chức năng vận […]

Continue Reading

Hướng dẫn phương pháp hít thở đúng cách khi chạy bộ

Một trong những nguyên nhân gây nên chấn thương và cản trở quá trình hồi phục của cơ thể sau chấn thương là do người chạy không chú ý đến hít thở đúng cách khi chạy bộ. Khi bước chân trùng với nhịp thở, tác động đến cơ thể là mạnh nhất. Hay nói cách […]

Continue Reading

7 bài tập bảo vệ xương nên được thực hiện hàng ngày

Sau tuổi 30, xương của bạn sẽ dần mất đi mật độ. Thế nên, bằng cách chăm sóc xương, bất kể bạn ở độ tuổi bao nhiêu, bạn cũng sẽ có một sức khỏe tốt cho tương lai. Các bài tập bảo vệ xương là một trong những cách tốt nhất giúp bạn duy trì […]

Continue Reading

10 bài tập Plyometric giúp đốt cháy calo cực hiệu quả

Plyometric là những bài tập nhảy với cường độ cao giúp tăng hiệu suất tập luyện và giảm cân bằng cách tăng cường tốc độ trao đổi chất. Bên cạnh đó, nó còn giúp tăng sức mạnh và sự dẻo dai cho cơ bắp. >>> Xem thêm: 5 tư thế yoga tốt cho sức khỏe, […]

Continue Reading

Thoát vị đĩa đệm có nên tập xà đơn không?

Hiện nay không ít người vẫn luôn tranh cãi xung quanh vấn đề người bị thoát vị đĩa đệm có nên tập xà đơn không. Nếu tập được thì cách tập nào đem đến hiệu quả tốt nhất? Hãy cùng chúng tôi tìm câu trả lời ngay trong bài viết dưới đây. >>> Xem thêm: […]

Continue Reading

5 tư thế yoga tốt cho bệnh cao huyết áp

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến cao huyết áp như lối sống ít vận động, chế độ ăn uống kém, béo phì, hút thuốc, căng thẳng, tiền sử gia đình và nhiều nguyên nhân khác. Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn kiểm soát […]

Continue Reading